Эксперты рассказали о борьбе с бессонницей во время смены часовых поясов

Для нормализации сна рекомендуется пить больше воды

Эксперты рассказали, что любые путешествия нарушают привычный цикл сна и приводят к преждевременной утомляемости, пишет новостной портал РИА. В командировках люди теряют до 45 минут сна еженощно, большинство сталкивается с проблемой бессонницы. Для того, чтобы избежать таких неприятностей в деловой поездке или на отдыхе, достаточно придерживаться нескольких простых правил. В первую очередь, в полете и в отеле необходимо пить большое количество воды и отказаться от напитков с кофеином, чтобы предотвратить обезвоживание организма. Также рекомендуется питаться здоровой пищей, ужинать не позднее нескольких часов до планируемого сна и выбирать тихие номера. Кроме того, стоит заранее начать подготовку к смене часовых поясов и максимально приблизить режим дня к предстоящему.